ProteinXpress

Auf ProteinXpress.com finden Sie alle Nahrungsergänzungsmittel, die Sie für das Wachstum Ihres Körpers benötigen. Wir bieten alle Arten von Produkten, die jeder für die Entwicklung seines Körpers nach seinen Wünschen benötigt.

Sie können verschiedene Proteine, Ergänzungen, Zubehör in unserer App finden.

Bodybuilding-Ergänzungsmittel sind Nahrungsergänzungsmittel, die üblicherweise von Personen verwendet werden, die an Bodybuilding, Gewichtheben, gemischten Kampfkünsten und Leichtathletik beteiligt sind, um eine Erhöhung der Muskelmasse zu ermöglichen.

Ziel ist es, Muskeln aufzubauen, das Körpergewicht zu erhöhen, die sportlichen Leistungen zu verbessern und bei einigen Sportarten gleichzeitig den Körperfettanteil zu senken, um eine bessere Muskeldefinition zu erreichen. Zu den am häufigsten verwendeten Getränken gehören proteinreiche Getränke, verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA), Glutamin, Arginin, essentielle Fettsäuren, Kreatin, HMB und Produkte zur Gewichtsreduktion. Ergänzungen werden entweder als Einzelzutat oder in Form von "Stacks" verkauft "- geschützte Mischungen verschiedener Ergänzungsmittel, die als synergistische Vorteile vermarktet werden.

Während viele Bodybuilding-Präparate auch von der breiten Öffentlichkeit konsumiert werden, wird die Häufigkeit der Einnahme unterschiedlich sein, wenn sie speziell von Bodybuildern verwendet werden. Eine Metaanalyse kam zu dem Schluss, dass eine Gesamtproteinaufnahme von bis zu 1,6 g / kg Körpergewicht pro Tag für Athleten, die über einen Zeitraum von durchschnittlich 13 Wochen an Krafttraining teilnehmen und Proteinpräparate einnehmen, zu einer Steigerung der Kraft und der fettfreien Masse führen würde , dh Muskeln, aber die höheren Zufuhren würden nicht weiter dazu beitragen. [3] Die Zunahme der Muskelmasse war statistisch signifikant, aber bescheiden - durchschnittlich 0,3 kg für alle Studien und 1,0 bis 2,0 kg für die Proteinaufnahme von 1,6 g / kg / Tag.

Bodybuilder können ihre Ernährung aus Gründen der Bequemlichkeit, der geringeren Kosten (im Vergleich zu Fleisch- und Fischprodukten) und der einfachen Zubereitung sowie zur Vermeidung des gleichzeitigen Verzehrs von Kohlenhydraten und Fetten mit Eiweiß ergänzen.

Darüber hinaus argumentieren einige, dass Bodybuilder aufgrund ihres einzigartigen Trainings und ihrer Ziele überdurchschnittlich viel Protein benötigen, um das maximale Muskelwachstum zu unterstützen. Es gibt jedoch keinen wissenschaftlichen Konsens für Bodybuilder, mehr Protein als die empfohlene Nahrungsaufnahme zu sich zu nehmen. Eiweißzusätze werden in trinkfertigen Shakes, Riegeln, Mahlzeitenersatzprodukten (siehe unten), Bissen, Hafer, Gelen und Pulvern verkauft. Proteinpulver sind die beliebtesten und können Geschmacksstoffe für die Schmackhaftigkeit hinzugefügt haben. Das Pulver wird normalerweise mit Wasser, Milch oder Fruchtsaft gemischt und im Allgemeinen unmittelbar vor und nach dem Training oder anstelle einer Mahlzeit eingenommen. Die Proteinquellen sind wie folgt und unterscheiden sich in der Proteinqualität in Abhängigkeit von ihrem Aminosäureprofil und ihrer Verdaulichkeit:

    - Molkeprotein enthält einen hohen Gehalt an allen essentiellen Aminosäuren und verzweigtkettigen Aminosäuren. Es hat auch den höchsten Gehalt an der Aminosäure Cystein, die die Biosynthese von Glutathion unterstützt. Für Bodybuilder stellt Molkenprotein Aminosäuren zur Verfügung, die zur Unterstützung der Muskelregeneration verwendet werden. Molkenprotein wird aus dem Prozess der Käseherstellung aus Milch gewonnen. Es gibt drei Arten von Molkenprotein: Molkekonzentrat, Molkenisolat und Molkenhydrolysat. Molkekonzentrat besteht zu 29-89 Gew .-% aus Protein, während das Molkeisolat zu 90 Gew .-% aus Protein besteht. Molkenhydrolysat ist enzymatisch vorverdaut und hat daher die höchste Verdauungsrate aller Proteintypen.

    - Caseinprotein (oder Milchprotein) enthält Glutamin und Casomorphin.

Shaker Bottle wird häufig zum Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Hat oft Mesh oder einen Metallbesen im Inneren, um Klumpen in der Mischung zu zersetzen.

Einige Ernährungswissenschaftler haben vermutet, dass eine höhere Kalziumausscheidung auf eine entsprechend erhöhte proteininduzierte Kalziumaufnahme im Darm zurückzuführen sein könnte.

Aminosäuren

Einige Bodybuilder glauben, dass Aminosäurepräparate dem Muskelaufbau zugute kommen könnten, aber der Verzehr solcher Präparate ist in einer Diät, die bereits eine ausreichende Proteinzufuhr beinhaltet, unnötig.